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Opção 1:
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 2 colheres (sopa) de chia Dona Nena
- 200 ml de iogurte natural desnatado
- Mix de frutas (morango, kiwi, melão, uva, manga)
- Mel (opcional)
Opção 2:
- 2 colheres (sopa) de aveia
- 2 colheres (sopa) de chia Dona Nena
- 200 ml de iogurte natural desnatado
- Banana e maçã em cubos
- 1 pitada de canela em pó Dona Nena
- Mel (opcional)
👉 As frutas podem ser substituídas pelas da estação e o iogurte por leite desnatado.
